Dla osób, które ćwiczą na siłowni, najważniejsze są dwa główne okresy, a mianowicie masa oraz redukcja. Budowa masy to dosyć złożony proces, na który składa się nie tylko trening, ale również odpowiednia dieta. Jak jednak powinna wyglądać dieta na masę? Dieta na masę to tak naprawdę prawidłowy sposób łączenia oraz wykorzystania składników odżywczych w codziennym jadłospisie. Najważniejsze w tym wszystkim jest to, aby zwiększyć kaloryczność zjadanego pożywienia, pamiętając jednak o tym, aby kalorie nie pochodziły np. z fast foodów czy tłustych pokarmów, ale raczej z wysoko jakościowych źródeł. Bardzo częstym uzupełnieniem takiej diety jest stosowanie różnego rodzaju suplementów, które wspomagają proces zwiększania masy. Celem takich suplementów jest dostarczenie organizmowi nadprogramowej ilości witamin, minerałów oraz substancji odżywczych. Oczywiście sama dieta, a także przyjmowanie określonych suplementów nie jest wystarczające, ponieważ bardzo ważną rolę odgrywa również aktywność fizyczna.
